Fysio Flow

Fysio Flow er en træningsform, hvor der arbejdes med kroppens bindevæv med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.

Ved inaktivitet, stress og stillesiddende arbejde nedsættes glidet mellem de forskellige lag. Bindevævet bliver stift og tørt og dermed vanskeligere at bevæge.

Fysio Flow handler om at stimulere glidet mellem de forskellige lag – gøre bindevævet varmt, eftergiveligt og bevægeligt, samtidig med at man stimulerer kroppens ro- og hvilesystem.

Fasciesystemet består både af fascier og af løst, uregelmæssigt bindevæv. Fra inderst inde ved knogler og organer til yderst ude lige under huden findes mange lag af fascier.

Den dybe fascie kan sammenlignes med en kropsomspændende våddragt, der ligger mellem hud og muskler.
Der er fascier omkring hvert organ og hver muskel.
Fascier findes også inde i musklerne helt ind til den enkelte muskelfiber.

Overgangene imellem fascierne – der hvor en struktur møder en anden – skabes af løst, uregelmæssigt bindevæv. Disse overgange kaldes ofte Sliding System. Glidet her har stor betydning for vores samlede bevægelighed.

Funktionen i hver enkelt fascie, samt glidet mellem de forskellige lag, har stor betydning for kroppens bevægelighed. Når dit fasciesystem fungerer optimalt, føles det som en “fasciel våddragt”, der er varm, fugtig og elastisk – og ofte mærker du slet ikke til det.

Fysio Flow er for dig, der har:

Stramt arvæv
Ødemer
Spasticitet
Et stresset nervesystem
Stivhed og spændinger i kroppen (som størstedelen af befolkningen)

Fysio Flow er en teknik, hvor vi arbejder med kroppen som helhed og har fokus på åndedrættet.

Det minder lidt om yoga eller pilates, hvor man øger bevægeligheden i kroppen og aktiverer bindevævet. Ubehag og smerter, som du ikke rigtigt kan finde en årsag til, kan skyldes bindevævet – det ligger under huden og rundt om musklerne og er meget følsomt.

Fascier og arvæv

Ved operationer, sår, brandsår m.m. reagerer fascievævet ofte med at blive uorganiseret og “klistret” (adhærent). Glidet mellem fascien og det omkringliggende væv nedsættes, og vævet bliver stift og ueftergiveligt.

Gennem aktive, dynamiske stræk og påvirkning af det autonome nervesystem kan glidet forbedres. Det optimerer bevægeligheden omkring arret og kan påvirke et større område på sigt.

Nedsat mobilitet

Når en fascie bliver stram, stiv eller glider dårligt, kan det give nedsat bevægelighed og mærkes andre steder i kroppen – lidt som når foret i en jakke er skævt syet.

Alt i kroppen hænger sammen, og stramhed eller manglende glid ét sted kan påvirke helt andre områder. Derfor kræver det træning og behandling, som tager højde for fasciesystemets egenskaber og plasticitet.

Hvis du vil opnå større bevægelighed og mindske stivhed, skal glidet mellem de forbundne lag stimuleres, og fasciesystemet belastes passende. Træningen bør målrettes både systemets forbindelser og faktorer som åndedræt og det autonome nervesystem.

Fasciesystemets betydning

Hvis fascierne er stive, og der ikke er glid og godt flow af væske i overgangene mellem kroppens strukturer, påvirker det vores bevægefunktion.

Det kan også påvirke enkelte strukturer, fx en muskel eller et organ. Derfor har glid betydning for alt fra musklers arbejdsvilkår til cirkulation af væske og fordøjelse.

Derudover har fasciesystemets arkitektur af fibre og væske betydning for elasticitet, styrke og resiliens. Arkitekturen er følsom overfor mekaniske forhold og stimuli, og hensigtsmæssig bevægelse er derfor centralt for et velfungerende system.

Glid og væskeflow

Overgangene mellem hud, fascier, muskler, organer, knogler og nervevæv skal være bevægelige. Her spiller væskeflow en væsentlig rolle.

Hyaluronsyre er en af hovedbestanddelene i The Sliding System. Det er en geleagtig masse, som bliver mere flydende, når den varmes op, og som gør det muligt for strukturerne at glide uden at blive beskadiget.

Ved inaktivitet, immobilitet, inflammation eller stress kan fascierne trække sig sammen og blive mere stive. Når væskeflowet samtidig reduceres, nedsættes glidet yderligere. Resultatet kan være stivhed og smerter – enten lokalt eller mere diffust i kroppen.

Stress og forhøjet aktivitet i det sympatiske nervesystem spiller derfor en stor rolle for kroppens bevægelighed. Kroppens ro- og hvilesystem er centralt, når vi træner fasciesystemet.

(Info hentet fra Fysio Flow)